स्तन के दूध को हाथ से निकालने में कितना समय लगता है?

मैं हाथ से स्तनदूध कैसे निकाल (एक्सप्रेस) सकती हूं?

हाथ से स्तनदूध निकालने यानि हैंड एक्सप्रेशन का मतलब है कि आप अपने दूध को निकालने के लिए हाथों का इस्तेमाल करती हैं और इसे कीटाणुमुक्त (स्टेरलाइज) कंटेनर में इकट्ठा कर लेती हैं। यह मैनुअल या इलैक्ट्रिक पंप की बजाय दूध निकालने का एक अन्य विकल्प है।

हाथ से दूध निकालने का कोई एक सही तरीका नहीं है। वास्तव मे जितनी महिलाएं हैं, उतनी ही दूध निकालने की तकनीक हैं। आप अपने हाथों से हल्के और लयबद्ध तरीके से स्तनों को नीचे की तरफ दबाते हुए दूध निकालें। जब हाथों से दूध निकालने का तरीका अच्छी तरह आ जाएगा, तो आपके लिए यह कौशल बहुत काम आएगा।

दूध एक्सप्रेस करने के लिए आपको निप्पल के पीछे की दुग्ध नलिकाओं को दबाना होता है। यदि आप केवल निप्पल को भींचेंगी तो दूध नहीं निकलेगा और आपको शायद दर्द होगा।

निम्नांकित तरीके से दूध एक्सप्रेस करें:

शुरु करने से पहले अपने हाथों को धो लें। स्तनदूध इकट्ठा करने के लिए एक चौड़े मुंह वाला कीटाणुमुक्त (स्टेरलाइज्ड) कंटेनर जैसे कि जग, बड़ा कप या कटोरा लें।

शांत कमरे में आरामदेह अवस्था मे बैठें, जहां आपको कोई व्यवधान न हो। कंटेनर को आसपास अपनी पहुंच में ही रखें। शुरुआत स्तनों पर मालिश करने से करें। और ऊपर से नीचे निप्पल की तरफ करीब एक मिनट तक मालिश करें। दूध निकालना शुरु करने से पांच मिनट पहले गर्म तौलिया या कपड़ा स्तनों पर रखना काफी फायदेमंद हो सकता है।

अपनी छोटी उंगली को स्तन के नीचे लगाएं, पसलियों के साथ और स्तन को सहारा देने के लिए अपनी बाकी की उंगलियों को थोड़ा-थाड़ा फैला लें। आपका अंगूठा सबसे ऊपर होना चाहिए, निप्पल के आधार से तीन सें.मी. (1.2 इंच) या चार सें.मी. (1.6 इंच) पीछे।

अपनी उंगलियों को जरुरत के हिसाब से इस तरह आगे-पीछे करें कि आपकी पहली उंगली और अंगूठा एक-दूसरे के आमने-सामने हो और आपके स्तन के चारों तरफ अंग्रेजी के अक्षर 'सी' का बड़ा आकार बना रहे हों। मान लें यदि आपका स्तन घड़ी है, तो आपका अंगूठा 12 बजे और तर्जनी उंगली छह बजे का समय दिखा रहा होना चाहिए।

आपका दूध स्तन में गहराई से निकलता है, इसलिए आपकी उंगली और अंगूठा निप्पल से उचित दूरी पर होने चाहिए। इन्हें निप्पल के आसपास की गहरी त्वचा (एरिओला) के किनारे पर रखें। ​निप्पल और एरिओला के टेक्सचर में बदलाव महसूस करें, यह मुलायम से अब थोड़े उठे हुए महसूस होंगे। अपने अंगूठे और उंगलियों को इस उठी हुए जगह से पीछे रखें और दूध निकालना शुरु करें। यदि आपका एरिओला बड़ा है, तो आपको अपनी उंगलियां इसके और नजदीक लानी पड़ सकती हैं।

हल्के से मगर दृढ़ता से अपने अंगूठे और पहली उंगली को एक साथ दबाएं और फिर छोड़ दें। मगर अपनी उंगली और अंगूठे को उसी स्थिति में रखें।

बार-बार भींचे और छोड़े ताकि इसकी एक लय बन जाए।

इसे लयबद्ध तरीके से जारी रखें, और किसी भी समय आप देखेंगी कि कोलोस्ट्रम या स्तनदूध आपके निप्पल पर दिखाई देगा। शांति रखें, ऐसा होने में एक या दो मिनट का समय लग सकता है।

निप्पल को दबाना और छोड़ना जारी रखें। कुछ बूंदें और निकलने लगेंगी या फिर दूध का प्रवाह होने लगेगा। कई बार यह प्रवाह बनने में अभ्यास और समय की जरुरत पड़ती है। जब दूध की कुछ बूंदें दिखाई दें तो आप अपनी मुद्रा को इस तरह व्यवस्थित करें कि आप दूध इकट्ठा कर सकें।

यदि दूध का प्रवाह कम होने लगे तो अपने हाथ को हल्के से घुमाएं और स्तन के दूसरे हिस्से पर लगाएं। फिर से अपने स्तन को घड़ी के तौर पर देखें और तर्जनी उंगली और अंगूठे से दो और आठ बजे या फिर चार से 10 बजे का समय बनाएं। दूसरे स्तन से एक्सप्रेस करने से पहले स्तन के सभी हिस्सों से दूध निकाल लें।

ये ही चरण दूसरे स्तन पर भी आजमाएं।


कुछ महिलाओं का मानना है कि हाथ से दूध तब ज्यादा अच्छे से निकलता है जब एक्सप्रेस करने से ठीक पहले वे अपना पूरा हाथ पंजर की तरफ दबाती हैं। आपकी मदद के लिए नीचे कुछ और सुझाव दिए गए हैं:

अपने अंगूठे या उंगलियों को स्तन की त्वचा पर उपर-नीचे न सरकाएं क्योंकि इससे दूध का प्रवाह प्रेरित नहीं होगा और अंदर स्तन ऊत्तक दबेंगे।

आपको अपना अंगूठा या उंगलियां निप्पल से थोड़ा आगे या पीछे करना पड़ सकता है। सभी महिलाओं का आकार व माप अलग होता है, इसलिए आप देखें कि आपके लिए क्या सही है।

यदि आपकी उंगलियां थक जाएं तो दूसरा हाथ इस्तेमाल करें या दूसरे स्तन से एक्सप्रेस करें।


जब आपको अभ्यास होने लगेगा तो आपका दूध स्प्रे की तरह निकलना शुरु हो सकता है ऐसे में कीप की सहायता से कंटेनर मे दूध इकट्ठा करें। इस्तेमाल से पहले कीप को उबलते पानी से अच्छी तरह धो लें।

हाथ से दूध एक्सप्रेस करना सीखने में समय लगता है, मगर आप प्रयास करती रहें। इसमें कुछ नुकसान नही है और यदि शुरुआत के दिनों में आपको स्तनपान में परेशानी हो रही हो, शिशु के समय से पहले जन्म लेने या अस्वस्थ होने की वजह से, तो यह काफी काम आ सकता है। इस मामले में आप जितना जल्दी एक्सप्रेस करना शुरु करेंगी उतनी ज्यादा मात्रा में दूध का उत्पादन कर सकेंगी।

जब आप इसमें निपुण हो जाएंगी, तो हो सकता है आप पाएं कि मैनुअल या इलैक्ट्रिक ब्रेस्ट पंप जितना दूध आप हाथ से ही निकाल पा रही हैं।